Delad tur ..

.. och ääääntligen hemma :) Fy satan va trött jag är ska bli gött o sova snart
Sitter o äter nattamat (protein) och kokar ägg för fulla muggar

Roger ringde mig förut när jag va på jobbet och snäll som han är så säger han att jag kan få resten av hans kreatin :) Åh va snällt ! Sketabra kreatin, effektivt som tusan ;)
Så imorrn på morgonen sticker jag till gymmet , kör ett pass och hämtar my stuff

Hemma ..

Klockan ringde 5,40 imorse... va inte sådär jättepigg på att gå upp + att jag har sån jäfla träningsverk i mina ben. De va knappt så jag kunde resa mig upp ur sängen, då är de fan illa hehe

Axlarna har jag lite verk i också, men de är bara braaaa :)

Sitter just nu i köket o grejar iordning matlåda till jobbet o lyssnar på musik!

- The meteors -

Tisdag

Åh vilken träningsverk jag har mina beeeen .. Hann med gymmet igår ändå :) Stack dit runt halv 10 , blev klar prick 21,54 :P Lite sådär smått stressad va jag
Körde igenom benen med superset , och några PB :D Så idag känns de gött i mina baajn

Jobbat idag från 7-11 , jösses va stressigt de har vart idag + att de har vart varmt så in i helvete
Direkt efter jobbet stack jag till gymmet och körde axlar o mage. ääälskar o köra axlar ;) PB där med , blir tamejfan bara starkare o starkare *höhö*
& när jag vart färdig där så cykla jag hem , duscha käka sen åkte
jag och mamma till Trollhättan.
Fick köpt mig skor och en röd/vit baseball tröja/jacka. jäääättefin :)

Oså va de jobb imörrn också :) 7-10,30 , och sen 16-21 . De är mycket nu, men de är gött när pengarna klirrar in i kassan *hehe*

Nähä nu tänkte jag ladda ner lite musik , de är bra grejer de där när man kan ladda ner direkt från Youtube

Ciaó

Påväg hem ..

Åker igenom Göteborg nu.. Seegt
klockan är redan åtta , de blev lite senare än vi trott vi skulle åka hem så hinner inte med nån träning idag eftersom AK stänger 22.

Vart mycket trevligt o så roligt o träffa Åse :) Har hjälpt henne o städa lägenheten , tvättat .. ja vi har hunnit med mycket idag
Och Jörgen har bjudit på mat. Fick se deras hus också som dom köpt , jäklar i min brevlåda vilket hus o tomten ska vi inte tala om..
8000 kvadratmeter , den ni ;)

imorgon är de jobb igen , 7-11
Direkt efter sticker jag o tränar sen drar jag o mamma till Trollhättan o handlar

On the road

Gomörra! ;)

Sitter i bilen påväg till Veddige till kära syster..

Vakna 5,45imorse helt klarvaken försökte somna om men gick inte så då beslöt jag mig för att gå ut på en promenad. 33 jävla minuter va jag ute, o herregud va trögt de gick! Men ut kom jag o nöjd efteråt ;)
Gymmet senare idag , dags o kötta benen o magen :)

Gick kanon på jobbet, och tiden bara rusa iväg. Blev inte alls dåligare sen, snarare bättre tror jag ;) Gött de !
Tur de inte bara va jag som hade lite hangover (en sofia hade de också) hehe

Har nyss fått i mig lite nattamat och snart ska jag sööva , är trött
Blir upp tidigt imorgon, drar till Veddige runt halv 8


V.25

Måndag:
40 minuter morgonpromenad
Bröst/axlar & cardio

Tisdag:
40 min morgonpromenad
Biceps/triceps

Onsdag:
Vila

Torsdag:
40 min morgonpromenad
Rygg/mage
Friskis & Svettis på kvällen

Fredag:
43 min morgonpromenad

Lördag:
Vila

Söndag:
Vila

Blivit en del alkohol o skitmat denna veckan , big nooo!
Men imörn är de måndag , o nya tag ja jävlar :)

Goooodaaag!!

Vart på´t igår med , druckit 2 dagar i rad. Och jag vet inte när sist jag gjorde de , men va fasen ska ju jobba hela juli så får ju passa på nu *höhö*

öh jag är seg som en rötta idag .. Men vet ni va.. Joho Lindis ska jobba ikväll 17-21
Kom precis ut ur duschen så ringer telefonen , dom på jobbet undra om jag ville hoppa in ikväll. Men som tur är så är jag inte så värst bakfull , än så länge ialf

buhu jag saknar gymmet (mitt 2a hem ;) ) Har inte tränat sen i torsdags och jag börjar känna ett jäävla sug efter pumpa muskler.
Åker till Veddige imorgon till Åse och hälsar på o ser hur de är med henne, så får se om man kanske hinner med gymmet på kvällen. En får la hoppas :)

nähä dags och göra sig iordning lite kanske o försöka fixa ihop nåt käk som jag kan ta med

Midsommar

Midsommarlunchen

Gött

Senare på dan åkte vi till Hult o käka lite med ett gäng där. Blev inte alls länge där ute, utan åkte hem fixa mig lite och sen iväg för att kalasa med Linnea :) Mycket trevligt!
Blev klassikern Vita Sannar på kvällen, även där sköj.
Kameran va allt med under heeela kvällen men blev den till nån användning?
nääh

Fick ett telefonsamtal inatt av Jörgen om att
Åse ligger på sjukan med brännskador i ansiktet! :(
Fick ett mms på mobilen förut, fy fan va de ser ut! Stackarn
Hon och Jörgen åker från Linköping nu så blir väl att jag och mamma
åker till Göteborg senare och hämtar dom.

träningsverk

ja fyfän , riktigt jäfla ont i ryggen idag. Fast de är ju inte dåligt ont utan bra ont.

Vart ute på en powerwalk med Frans i skogen, 43 minuter knata vi ihop!
Skulle egentligen till gymmet idag , men jag hoppar över de idag och tar de lilla lugna idag :) De är ju för tusan midsommar gött fölk!

Hurtiga Lindis

[x] 40 minuter powerwalk imorse
[x] Gym: Rygg och mage. PB i marklyft !! :) Blir bara starkare o starkare hihi
[x] Friskis & Svettis nu på kvällen

aah va jag känner mig döktig *höhö*

Middag efter träningen ikväll satt som en smäck , satan i gatan
va magen skrek efter föda!
Grillad lax, färskpotatis, sallad med fetaost, grillad majskolv, keso & grovt bröd med frön o nötter i
Gött

Snart dags o nana kudden , är rätt trött

Powerwalk

Vart ute i 40 minuter , riktigt jäfla gött va de. Nu har jag precis avnjutit en tallrik med gröt och ägg till frukost :) Satt som en smäck efter promenaden!

Ska iväg till gymmet om en stund , idag blir de rygg och mage
Inte speciellt skrivsugen så .... Bye !

Vilodag idag


Jobbat från 7 - 14 , har vart full rulle hela dan i princip.
Cyklade hem, käkat mat sen åkte jag och mamma till Bloms och tittade lite.
Nu sitter jag här och har trrråååkigt ! Fint väder och jag sitter inne *high five*

Imorgon ska jag ut på promenad, känner för en rutt på morgonen och sen den älskade frukosten efteråt som man bara längtar efter när man vart ute ;)

Mätt ...

Efter träningen traska jag hemåt, och där va grillen i full gång.

Grillad firre , färskpotatis i dill, broccoli, keso, avokado och grönt
åååhå goooott !
Efterrätt jordgubbar & kesellaglass
Min egengjorda kesellaglass som är sååå avancerad
kesella & funlight in i frysen en stund , 30-40 minuter och vips
så har man sin nyttiga proteinglass ;)

Strax inväntar en promenad i skogen med Frasse. han vill ut om en kvart men inte fan orkar jag de än, är fortfarande mätt .... Skvalpar runt för fullt där inne i magen :P

Jobb imorgon 7-14

De är sol ute

.. men jag ligger här i sängen och är för "lat" för att gå ut idag
What!?

Vaknade imorse och sa till mig själv "nää ää idag vill jag ligga kvar i sängen och ta de lugnt" ..
Okej lite dåligt samvete får jag faktiskt eftersom de är fint väder, men men. Ska med mamma sen och handla, så ska försöka få med henne ut på en cykeltur till affärerna istället :) Hoppas hon nappar *hihi*

Igår fick jag ett brev hem , och i detta brevet låg ett kort, ett sånt kort med dragremsa eller va de heter (sån svart tjock rand på baksidan)

"RCO Security"
på baksidan står de "R-CARD PASSAGESYSTEM"
???

Va fan är detta? De skulle ju underlätta lite grann om de låg ett brev i själva brevet som de stog va de va för kort , men nä då
Jag får väl helt enkelt testa mig fram på alla maskiner så får man se vilket som är rätt :P (skämt åsido)


Ledig idag :)
Blir en sväng till gymmet senare idag, ska klämma in cardio efteråt och idag ska jag bannemig gå längre än 11 minuter som jag gjorde igår hehe

Klockan är lunch

och jag har hunnit med

[x] Morgonpromenad
[x] Gym - Bröst & axlar + cardio
[x] Käkat/duschat/ gjort mig i ordning
[x] Gjort iordning matlåda till jobbet

snart tar jag hojen och cyklar till jobbet.
14,30 - 21

Morgonpromenad

.. som vanligt :)

Kom ut i 40 minuter , solen stekte fyfään va varmt de va! Men va gött

Sitter i köket och har nyss fått i mig frukost , min ünderbara kesellafrukost, grovt bröd med ägg på
Snart inväntar gymdags, bröst och axlar kör jag idag. Taggar !! Kanske personligt bästa vem vet ..
Ska klämma in 30 minuter cardio också efteråt , funderar på att dela upp de på cykel och powerwalk

Efter gymmet ;
hem , duscha , käka, göra matlåda sen iväg och jobba !

Veckans träning

14 - 20 Juni

Måndag:
40 minuter morgonpromenad
Bröst / axlar
Friskis & Svettis på kvällen

Tisdag:
Vila

Onsdag:
40 minuter morgonpromenad
Rygg / mage

Torsdag:
Biceps / triceps
Friskis & Svettis på kvällen

Fredag:
Vila - 33 minuter promenad

Lördag:
30 minuter morgonpromenad
Ben / mage
Cardio = 5 minuter efter passet

Söndag:

Vila - 40 minuter promenad/jogg i skogen

Promenad tillslut ändå

Låg i sängen med min kära dator och läste fitnessbloggar, och helt plötsligt kommer Frans in och frågar om jag vill hänga med ut på en rutt i skogen.
Sjääälvklart :)

Powerwalk i 40 minuter , jogga dom sista meterna till bilen
Gött

- En nöjd Lindis -

magen nu , blev nog av med några hekto efter turen *höhö*
Nej men fullt med vätska och massa käk efter dagen, ser mycket bättre
ut på morgonen :P

Har fortfarande en hel del kvar o bli av med , jag kämpar på !! Skam den som ger sig

Nu håller jag på o kokar ägg för fulla muggar , denna gången ska jag inte glömma bort dom som jag gjorde förra gången då fick dom koka i 30 minuter *ooops*

Måndag ...

.. nej söndag

Får för mig hela tiden att de är Måndag idag, vet inte varför men kan nog ha nåt med att jag jobbat idag .. eller ?
Slutade vid halv 3 , kom hem för en liten stund sen o nu ligger jag i soffan o nyss käkat middag. Idag ska jag bara ta de lugnt .. Har goe träningsverk i mina ben , rompan har också fått känna på paiiiiin *höhö*

Jobb imorrn också börjar 14,30 - 21
Och va mer imorrn förutom jobb så blir de såklart gym och morgonpromenad :)

Superset

Ben

Ja jag vet inte .. De kändes ju , men jag tror nog inte de är nåt för mig ialf inte när de gäller ben. Då kör jag nog på som jag alltid gjort, alltså en övning i taget.
Tror nog också de är en annan sak om jag tex skulle kört biceps / triceps, får helt enkelt testa de nästa gång istället.

Övningar jag körde

Knäböj i smithmaskin superset med utfall i smith
Bencurl superset med benspark
Benpress
Raka marklyft med hantlar
+ 1 övning vader
3 övningar mage

Efteråt gick jag powerwalk på bandet ,men orkade bara 5 minuter sen blev de för mycket för mina ben. Så jag stack hem
Nu har jag precis gottat i mig en tallrik proteingröt med äpple och äppelmos & 1 ägg. Göttigöttgött

Om 1 timme är de dags för jöbb

Lördag - träna, jobb

och sen?

Jouren inatt gick bra, eller ja inte för att jag gjorde så mycket jag sov ju haha. De var jag och en till som hade jour, och medan den ena är vaken sover den andra och de va jag som hade turen o fick sova hihi
Kom hem vid 7 tiden, drack lite kaffe och tog mina kosttillskott sen snöra jag på mig skorna och va ute i 30 minuter.

Kör ett lunchpass idag , dags att kötta benen rejält :) De blir superset denna gången, för första gången får se hur de går.. kommer ju garanterat kännas gaaaanska rejält efteråt , määän de e så de ska va *höhö*

Jobb från 14,30 - 21

Jobb

Ringde från jobbet för en liten stund sen och fråga om jag ville jobba jour inatt.
Och visst blir de så , 22-7
Börjar om 3 timmar ....

Va ska man fördriva tiden med? Att sitta här o uggla är ju ingen idé , kanske finns nåt o se på tv

Kyckling stroganoff

- bulgur med kyckling stroganoff, sallad & avokado -

Lyckades än en gång med maten *höhö* Den blev jäääättegoood !
Ska jag verkligen göra fler gånger

Matlådan är klar tills imorgon, alltså mat från idag.

Snart dags för efterrätt - jordgubbar :)

Fullt upp hela morgonen

Sotarn va här imorse redan vid halv 8, så då vakna jag eller ah somna om till 8 hehe. Men sen gick jag upp, snöra på mig dojjorna och va ute i lite mer än 30 minuter . Efter rutten blev de frukost och sen hjälpte jag mamma att stapla in de sista av vedhögen , de tog sin lilla tid. Från halv 10 till halv 1 höll vi på, och nu är vi äntligen klara :) Sköööönt ! Men de tar på ryggen nåt såpass

Ligger i soffan och letar recept, ska laga mat sen.
Och jag troooor jag vet va jag ska laga, nämligen kyckling stroganoff. Yummi!

Ska iväg och handla med mamma om en stund, annars idag blir de lugna fisken. Vilodag idag , jobb imorgon och söndag

Nyduschad och bäddat rent i sängen

Hääärligt :) ! De är inte bara lakan som är rent utan mamma har tvättat både täcket och kuddarna också så allt är rent nu.
Så nu ligger jag här i sängen nyduschad, smörjt in mig med en go lotion och heelt fräsch , guu så gött.

Blev ju Friskis förut, men jösses va lamt de va idag. Jag blev knappt svettig o jag skojar inte.. Men jag fick ialf rört på mig och de är ju huvudsaken hehe.
Imorgon ska de bli riktigt gött med vila, de kan jag behöva nu. Men däremot blir de en morgonpromenad, sen hjälpa mamma att stapla in resten av veden i vedbon (stapla några rader imorse också). Både jag och mamma har vart i full gång i princip hela dan idag

Dom ringde från jobbet förut när jag höll på o laga mat , så de blir jobba på lördag och söndag. Sen blir de full rulle hela Juli, kommer knappt få nåt ledigt alls. Men de är skönt o ha ett jobb ialf :) Så klaga ska jag verkligen inte göra, trivs ju på jobbet också
Nä nu ska jag spela The Sims :)
Ciiaaó

Nytt PB igen

Nyss käkat mat, idag stod jag för middan. Då blev de grillen i högsta hugg!
Grillad lax, färskpotatis, bland sallad med honungsmelon och keso
Man behöver inte så mycket till när de är färskpotatis och lax , men guuud så gött de va :)
Duktig grillmästare jag vill jag då säga *höhö*

Snart dags för Friskis & Svettis i Vita, jag får med mig Frans ut men mamma hoppar över de idag skulle jag tro. Hon fick så förbannat ont i sina höfter att hon knappt kunde gå dagen efter.
men jag o Frasse vi kämpar på haha *tummen upp*


Jo mitt protein.. Tog en drink efter träningen förut, och de smakade faktiskt inte så illa som jag trodde de skulle göra, mycket godare än Whey-80 choklad.
De och banan , en riktig bra kombination :)

Innan träning en skopa med kreatin med äppelsmak
Häftig färg , eller hur? Jävlar i min brevlåda va go
den var!! Skulle lätt kunna dricka bara sådär

Jaha då var de dags för nytt personligt bästa i biceps och triceps *tummen upp *

BICEPS
Scottcurl
19 kg 6 reps PB
19 kg 7 reps PB
17 kg 1 set + 6 reps

TRICEPS
Liggande triceps med stång bak huvudet
19 kg 1 set
19 kg 11 reps
19 kg 10 reps = klarat alla 3 set med 19 kg PB, ökar nästa gång!

Triceps med brett grepp i maskin
35 kg 11 reps
40 kg 8 reps PB
35 kg 1 set

Kick-back
9 kg 2 set
11 kg 9 reps PB

Dips fri vikt hängande
2 reps PB
Har aldrig klarat dips hängande i min egen vikt och jag är jävligt stolt över att jag ens klara de , för jag vet när jag började styrketräna så sa jag till mig själv att jag kommer aldrig klara de. Men skam den som ger sig, nästa gång hoppas jag på fler :) + att efter alla andra övningar så var jag rätt mör i armarna, men I did It!

Mörrn

klockan är 8 och jag ligger i sängen.. Egentligen borde jag ju sitta i köket o slörpa i mig de svart guldet och ut på en promenad. Men idag har jag ingen ork till de, träningsverk i ryggen efter gårdagens pass + att mina ben börjar få stryk igen.
Laddar hellre med energi till dagens gympass - biceps & triceps :) Hoppas på PB idag med!
Tänkte jag skulle köra ett lunchpass för att senare ikväll köra Friskis på Vita , får ta de lite lugnare idag då o inte hoppa som jag gjorde förra gången hehe

Nytt protein och kreatin

Mitt gamla protein börjar ta slut så va på tiden att fixa nytt. Denna gång fick de bli Whey-100 istället för whey-80 , dvs mer protein i whey 100.
Har tidigare haft jordgubbssmak men nu blev de choklad, har testat de en gång tidigare och då tyckte jag verkligen inte om de. Men dom som använt sig av 100 säger att de är mycket godare, återstår o se imorgon när den första drinken slinker ner ;)

4 kg vassleprotein


Kreatin

En påse med kreatin fick jag av Roger på gymmet idag :)
Testa en annan typ av kreatin, bra med detta är att man behöver
bara 1 skopa innan träning och inget mer. Ska tydligen va skitbra +
att man inte samlar på sig massa vätska.

Nu: Ta mig ett glas mjölk

Om en stund: zzZZZzzzz

Nya PB !

Kom till gymmet , och va helt själv ända tills jag vart helt klar :) Fy satan va gött !

yeeiiiy nytt personligt bästa ! ;)

Marklyft
55 kg 4*4
60 kg 2 reps PB
62,5 kg 2 reps PB
55 kg 10 reps PB

Latsdrag
30 kg 2*12
35 kg 11 reps PB

Süperdüper nöjd ! :D

Va duktig jag är *höhö*

Taggad

Är riktigt jävla taggad inför mitt ryggpass :) Har bestämt mig nu och kollat igenom vilka övningar jag ska köra , och förhoppningsvis nya PB!

Övningar jag ska köra


Marklyft


Chins


Latsdrag


Sittande kabelrodd


T-bar

Oså kör jag några magövningar också :)

Dags o byta om och cykla till gymmet

Morgonpromenad

40 minuter i de härliga vädret imorse
Kände mig inte riktigt pigg på att gå ut men efter klunkande av proteindrink och kaffe så snöra jag på mig skorna och gick ut.
Mina benhinnor börjar göra ont , igen
Fyfan va trött jag är på att ha ont konstant hela tiden när de väl drar igång med eländet! Tror de har och göra med att jag va på Friskis i måndags, men men ..
Om benen är bättre imorgon så kör jag Friskis :) jag vet , har man benhinneinflammation så ska man vila , meeeen tar jag de bara lugnt så går de nog

Senare idag blir de såklart gym :) ! Har inte bestämt mig vad jag ska köra än , får se får se
Nu ska jag spela The Sims 3

Ciaó

De blev en rutt

.. i skogen på 33 minuter

Efter många om och men, nää eller jo vi går ut eller nää.. Men tillslut kom jag ut ändå, kände att jag ville ta en promenad. Så jag fick med mig Frans så åkte vi ut till skogen o gick. Känns gött nu efteråt!

Nu: Kvällsmat ; kesella m funlight och nåt mer gött
Snart: Spela The Sims 3 :)


Liiiite beroendeframkallande är de, de där The sims. Och min bärbara dator ska vi inte prata om, fan va beroende jag blivit av både två nu haha. Gött o ligga i sängen på kvällen med datorn i knät och greja vid internet eller spela.

helt slut ..

Åkte 10 imorse och kom hem för en liten stund sen , och nu är klockan halv 7
Hittat en del grejer i stan, både jag och mamma :)

Middag idag fick bli gröt gjort på Whey protein, ägg, rivet äpple, kanel och resten av äppelmoset på. Bröd med makrill
Enkelt men gööttt

Nu vet jag inte va jag ska göra, men lugnt lär de ju bli för mer orkar jag inte göra. Urs är helt slut hela kroppen.
Men imorgon ... TRÄNA !! :D

8:05

God morgon god morgon!
Helt slut i kroppen, träningsverk i magen benen brösten och vi ska inte prata om hur mör jag är i kroppen efter gårdagen. Så nu på morgonen hoppar jag över promenaden.

Just nu, sitter i sängen o göttar mig :)
Ville testa kameran i datorn så varför inte passa på på morgonen när man är som snyggast *höhö*

Snart dags för frulle sen sticker jag och mamma till stan och shoppar loss :)

Gym & Friskis

Fyfan nu är jag helt slut ...
Först stack jag till gymmet och körde bröst o axlar, sen direkt efter brände jag av ett Friskis & Svettis pass i Vita Sannar . Fick med mig mamma , Frans och Linnea också :) Hihi de va kul ! Riktigt stolt över mamma och Frans, så duktiga. Och dom stod ut också , trodde jag aldrig. Visst i slutet blev de väl kanske lite mycket för dom men dom gjorde så mycket dom orkade.
Nu ligger jag i sängen nyduschad och helt döö och ska jag snart spela The Sims 3 tills jag sömnar.

Imorgon sticker jag och mamma till stan o handlar :)

Måndag

Kom hem för en litta stund sen , sitter nu o käkar lite innan jag sticker iväg till gymmet o kör bröst och axlar. Får sällskap med Linnea till gymmet idag :) Kul!
Hittat en ny fun light smak som jag gillar
Wild strawberry & Watermelon
Mycket god!

Efter gymmet tar jag och Linnea våra hojar och cyklar till Vita Sannar o bränner av ett Friskis & Svettis pass (om de nu inte regnar) . Hoppas de håller i sig

God morgon!

Blev som vanligt en morgonrutt, 40 minuter blev de.
Nu sitter jag i köket och har nyss käkat frukost , ska snart göra mig iordning för att åka med mamma till Åmål och besikta chevan

Senare idag är de träning som gäller :) Vet inte riktigt vad jag ska köra än, får se va jag blir sugen på när jag kommer dit. Ikväll är de Friskis & Svettis i Vita Sannar campingen. Börjar idag och är varje måndag och torsdag. Funderar starkt på att köra ett pass ikväll :) Va skit längesen nu

Veckans träning

Måndag: 32 minuter morgonpromenad i skogen
Axlar & triceps
31 minuter promenad

Tisdag: 32 minuter morgonpromenad i skogen
Rygg & mage

Onsdag: Vila

Torsdag: 41 minuter morgonpromenad
Bröst & biceps

Fredag: Vila

Lördag: Vila

Söndag: 42 minuter morgonpromenad i skogen
Ben & mage

Nu är jag mig själv igen ..

.. piggare och mina rutiner är igång igen :)

Gick upp vid halv 8 , klunka i mig drinken och kaffe sen drog jag ut på en powerwalk i skogen , dryga 40 minuter blev de. De tog emot lite, benen kändes som bly men de är väl inte så konstigt efter helgens bravader.
Träning sen , woho! Längtar som en tok efter gymmet. Kör ben och mage idag , får se om de blir cardio efteråt

Sitter i soffan med datorn i knät och laddar ner massa musiiiiik :)

FÖR JAG HAR TAGIT STUDENTEN !!

Fyfan va jag är braaaa !! BÄSTA DAGEN NÅNSIN

Ja behöver jag skriva mer :)

Några bilder från igår, resten ligger på facebook

Va tycker ni om min klänning då? Har sytt den heeelt själv :)

Fick en bärbar dator av mamma, Frans, mormor och morfar :) ♥

17 tum och inbyggd kamera + video , jag är sååååå nöjd !!

Nu ska jag fortsätta ligga i soffan o må skit

Allt är fixat

Gööötttt

De var inte alls meningen att jag skulle spendera pengar när jag var i Trollhättan, men jag hitta mig en väska och en jättesöt tunika :) + studentpresenter såklart.
När vi va färdiga i stan åkte vi hem. . Fick beställt de sista av maten, och så blev de såklart Systemet innan vi vart klara.


Häftig flaska
är inte sådär jätteglad i öl, men när jag fick syn på den här flaskan var jag bara tvungen o ha den *hihi* ( kanske ska man spara den efteråt) haha
näääh .. *hmm*

Och nu är vagnen fixad tills imorgon också, bara ballongerna kvar :) Den blev skeeta snöögg *tummen upp*
o när de va klart så tog jag cykeln bort till AK och körde ett förjävla bra pass ,bröst & biceps ! Ökade i vikter :D Fått ännu mer kommentarer idag av grabbarna på gymmet *ler*

Torsdag

Tjollahopp
kom ut på dryga 40 minuter imorse , hejja mig ;)

Sitter här i bilen med mamma utanför tandregleringen i Vänersborg o väntar på Kim.
När han är klar åker vi till Trollhättan o handlar o fikar, för idag fyller Kimmen 18 år.

De är mycket som ska göras idag, handla göra klart allt tills imorgon , göra iordning vagnen oså ska jag hinna med o träna sen också!
Imorgon tar jag studenten!!

Nytt PB

Igen!!

Blev ju rygg idag , körde magen också
blev gött sugen på marklyft , har inte kört de på snart 1 månad. Men idag va de dags igen :)

Marklyft

• 50 kg 2 set
• 55 kg 10 reps

Latsdrag

• 30 kg 18 reps (1,5 set)
• 27,5 kg 18 reps ( 1,5 set)
  

Sittande rodd med V-handtag

• 27,5 kg 18 reps (1,5 set)
• 25 kg 18 reps (1,5 set)
  

T-bar

• 15kg 3 set

Rygglyft

• 10 kg 1 set
• 5 kg 2 set

Åh jag är mer än nöjd ! Känns rejält nu i ryggen efter marklyften, den gör gött ;)
Har i vanliga fall svårt att hitta kontakt när de gäller ryggen men idag gick de alla tiders *höhö*

Efter gymmet traska jag hemåt , fick i mig middag.
Och nu ska jag bara låta maten smälta sen drar jag och Frans ut i Vita Sannar skogen på en powerwalk. Idag varvar vi powerwalk med jogga .
Ja just de, igår slog vi den gamla tiden på 1 minut. Kaaanoooon

Rygg

Om en stund bär de av till gymmet RYGG står på schemat

3 dagar kvar ! :D

Godmorgon!

Idag gick de riktigt segt o gå upp imorse, gick inte upp förrän 9.
Så jag strunta i powerwalk och satte mig i soffan istället o glodde på tv
Känner jag behöver lite vila ibland från promenaderna hehe

Träningsverk ? Svar JA *tummen upp*

Ingen skola idag.. Vad göra då?! Förutom träna sen :)
Tja de återstår o se

PB

Jag gjorde de! Nya personligt bästa

Kick-back
9 kg 2 set

Liggande triceps med stång bak huvudet
19 kg 12 reps
17 kg 2 set

Triceps med brett grepp i maskin
35 kg 3 set

Dips
5 kg 1 set
10 kg 2 set

Kabeldrag
1,5 kg 3 set

Liggande omvänt drag i maskin
6,5 kg 3 set

Hantelpress över huvudet
9 kg 3 set

Fy fan va nöjd jag är !! :D
Nästa gång kör jag tyngre , då jävlar !
Blev istället ett triceps och axel pass som ni kanske märkte, gött!


Middag efter träningen satt som en smäck
Kotlett, blandad sallad, avokado, keso och kesellaröra med tacosås

Nu ska jag låta maten smälta sen blir de en kvällspromenad i Vita sannar skogen med Frans

7 juni

.. och 4 dagar kvar !!

Vakna halv 8, o idag gick de segt o gå upp. Fattar inte varför hade ju sovit i 9 timmar. Men jag kom ut på en morgonrutt i 30 minuter


Frukosten satt fint efter promenaden
Kesella m funlight , frysta hallon, solroskärnor , grovt bröd med ägg

Nu blir de väl bara t att sitta här o fördriva tiden med nåt tills klockan blir 12
Efter delegationen sticker jag till gymmet o kör bröst och axlar , ska bli riktigt gött o komma iväg till AK va längesen nu eller ja 2 dar sen *höhö*

Efterrätt

.. jordgubbar & keso med funlight




Gött ute på terrassen

Har hjälpt till lite i trädgården, gått med skottkärran o lastat av massa grenar .. Nu tänkte jag klunka i mig en proteindrink sen får de nog bli antingen ut i solen igen eller tv ..

Imorgon ska jag på medicin delegation från 12,30 - 16 , så får strunta i skolan. har iofs bara slöjd men skulle allt behöva gå dit och få hjälp med de sista på klänningen. Meeen, kan ju ta de i veckan istället

Träning 31 maj - 6 juni

Måndag: 48 minuter morgonpromenad
Bröst/axlar & mage

Tisdag: 24 minuter morgonpromenad
Rygg/mage

Onsdag: Vila
30 minuter morgonpromenad

Torsdag: Biceps/triceps

Fredag: 33 minuter morgonpromenad
Ben/rumpa + promenad hem från gymmet

Lördag: Vila

Söndag: 53 minuter morgonpromenad

Texmex med majskolv & nachochips

Fräsa morot och lök


tacofärs & majskolvar på G


GÖTT

53 min powerwalk

Gick upp tidigt idag, eller ja vakna av mig själv runt 7 .
Fick med mig Frans och mamma ut också, så vi tog bilen ut till Vita Sannar skogen . Fast dom fick gå för sig själv då dom inte hänger med min takt (Frans gör de, men inte mamma pga hennes höfter)

Tog den långa sträckan idag , den är väl runt 4,5 km. Men aldrig mer den vägen .. En jävla evighetsväg/stig som är fylld med mjuk sand som man bara sjunker ner i + att man har träningsverk så de skriker om de i benen. Så idag tog de emot mer än va de brukar göra när jag är ute o går, men gud så gött efteråt :)

Mitt goa finger efter incidenten på gymmet i fredags.
Efter jag vart på studentfirande så stack jag till gymmet på kvällen, tog 17kg hantlarna och skulle köra raka marklyft körde på utan problem men sen skulle jag lägga tillbaka dom i själva stället och då passa inte ena hanteln in så kom i kläm med fingret på en vass metallkant + 17kg hantel på fingret så fick ett gött hack in, och nu är jag både svullen, blå/lila och gör ont som fan!


Nu ska vi iväg och handla, blir gött käk idag för idag är jag som ska laga mat *höhö*
Texmex med majskolv och tortillachips

Nääe fan klockan drar iväg och nu är hon 22 , börjar bli rätt trötte ...
Tror bestämt att jag tar mig en tur på toa o tvättar av sminket o lägger mig i en goe säng och nanar.. JAH de gör jag , natti natt

Studentfirande och swap meet

Mycket på en o samma gång ..

I fredags va jag ju först i Vänersborg och kollade på när Linnea sprang ut, hjärtat mitt tog studenten :) Efter de va de bara att åka till nästa student , Isabelle :)
Och när jag hade vart hos henne en stund och firat o käkat så åkte jag vidare sen till Linnea och fick ge henne present. Kan ju lugnt säga att jag längtar nåt såpass mycket!



Innan jag drog till Vänersborg


♥


Linnea


Älskar dig !


Oså va de vidare till Isabelle :)


♥





Öppna presenter


Nossebro swap meet


Åkte vid 10 tiden imorse , kom hem nu för en liten stund sen. Gött väder och massa bilar & folk. Väntar nu på att Jenny ska höra av sig och höra om de händer nåt speciellt ikväll, är rätt sugen på att gå ut. Men de går inte snabbt hehe