Rågbröd med äppelmos

Under dan när jag inte hade nåt o göra så fick jag helt plötsligt lust och baka bröd. Finns inget godare än nybakat bröd med ost på :-) Mmmm
Så.. Resultatet blev rågbröd med äppelmos i

Nu har jag inte skärt upp brödet ännu i skivor så vet inte hur många de blir, 

men de blir ialf till en hel armé ;-) En stor limpa 

• 4 1/2 dl lättfil
• 1 dl hemmagjord äppelmos
• 2 dl rågkross
• 1 dl fiberhavregryn
• 2 dl rågmjöl
• 1 1/2 dl vetegroddar
• 1 1/2 dl dinkelmjöl
• 1/2 dl solroskärnor
• 1/2 dl hela linfrön
• 1 1/2 tsk salt
• 1 1/2 tsk bakpulver
• 1 1/2 tsk bikarbonat
• 1-2 tsk brödkryddor 

Rör ihop fil och äppelmos. Blanda dom torra ingredienserna, rör sen ner de i bunken med fil. 

Man kan om man vill också ha i russin, torkad frukt, nötter osv , men jag tog de jag hade hemma

Smeta ut i en avlång form, in i ugnen på 225 grader i 45 minuter 

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

Nyss kommit hem från gymmet, fasiken va bra de gick idag. Och vilken kontakt och pump jag hade , och några PB:n här o där :-) Me like a lot ! De stramar till gött , så de ska va och känner redan nu att de kommer kännas imorgon :-) 

Bröst, triceps & axlar

* Bänkpress 

* Lutande hantelpress

* Liggande tricepspress med stång 

* Millitärpress 

* Rotatorkuff

* Fjärilen (failure)

* 5 set mage

Snart dags och göra iordning käk -  färdig grillad kyckling, wokgrönsaker, keso & kanske mitt nybakade bröd :-) 

Sen hoppa in i duschen och hoppa till kojs, för jag är tröööööttt 

Nä nu dags för Biggest Loser Sverige!