Bic/tric

.. fick sig en rejäl omgång ;-)

Kontakt kontakt säger jag bara ;-)

Började med uppvärmning med hantlar , sen va de bara tuta o köra *höhö*

Stående hantelcurl 4 set

* 13 kg 2 set , 5-7 reps PB

* 11 kg 2 set , 6-8 reps

Bamsecurl 4 set

* 10 kg 6-7 reps PB

21:an 3 set

* 14 kg 1 set

* 12,5 kg 2 set

Pushdowns m brett grepp i maskin 4 set

*35 kg 8 reps

* 40 kg 8 reps

*45 kg 6 reps PB

* 50 kg 4 reps PB

Triceps omvänt i latsmaskin 4 set

*17,5 kg 5 reps

* 15 kg 2 set 7-8 reps

Kick-back i C.C 3 set

* 7,5 kg 4 reps PB

* 6 kg 6-7 reps

* 5 kg 8 reps

Oj jäklar va nöjd jag är :-) Känns gött i armarna nu vill jag lova!

-mat efter träning-
Stekt kassler, bulgur, keso, avokado, zucchini & grönsaker

Börjar jobba om nån timme, så nu ska jag bara slappa ..
Ikväll blir de till att packa , åker till Norge imorrn :-)