Veckans träning

9-15/8

Måndag:
- Rygg & mage

Tisdag:
VILA
- 50 min morgonpromenad
- 20 min jogga

Onsdag:
- Axlar & cardio 15 min cykel

Torsdag:
- Framsida lår/mage & cardio 10 min powerwalk/jogga & 10 min cykel

Fredag:
VILA

Lördag:
- 50 min morgonpromenad
- bröst & triceps

Söndag:
- 30 min morgonpromenad
- Baksida lår/biceps & mage

Personligt bästa i ben och biceps

sittande lårcurl
* 37,5 kg 6 reps * 3 PB

Stående hantelcurl
* 13 kg 5 reps PB
Resten av seten kör jag 11 kg, jag blir starkare o starkare ;)
Just like Karl Alfred *höhö*
bamesecurl
* 9 kg 8 reps
* 9,5 kg 7 reps * 2 PB