Helt slut ...

Oouh vilket ryggpass , personligt bästa blev de t om :-)

Marklyft 4 set

* 70 kg 3-5 reps

* 75 kg 4 reps PB

Latsdrag 5 set

*35 kg 7,8,6 reps PB

* 30 kg 7-8 reps

Latsdrag med v handtag 4 set

Ryggresning med viktplatta 4 set

* 10 kg

Mage

Rep/kabel crunches 3*15

Sidan av magen m viktplatta i handen 3*10

Japp och efter detta passet blev de raka vägen hem, sen cykla iväg igen för ett Friskispass

Blev ett förbannat svettigt aerobicspass , åh herregud va svetten rann på mig. Like a fontän !

Nu ligger jag i sängen , nyduschad och med mat i magen . heeelt slut är jag , pjuuh

Sååå GODNATT !