Åh hej å hå, klar med allt vad träning ä
Känns gött :-) Bara resten kvar nu - jobba!
Passet gick kanon, sånt jäkla pump i mina armar, trodde nästan ett tag där att dom skulle sprängas :-P
Hantelcurl pyramidset - 9kg 10 reps , 9kg 8 reps , 11kg 6 reps , 13kg 4 reps
Superset
Press över huvudet med stång * 4 set
Scottcurl * 3 set
Superset
Dips på bänk med viktskiva * 3 set
Bamsecurl en arm i taget * 3 set
Superset
Pushdown med stång * 2 set + 1 dropset
Avslutade med kardio på bandet, värmde upp med 10 minuter jogg därefter intervaller men det blev bara 7st sen började både knä och benhinnor krångla så joggade lite lätt i slutet och gick snabbt med lutning.
Man får lyssna på kroppen :-)
Sitter och käkar mat nu, sedan ska det fixas matlåda och lite annat som ska med till jobbet.
Känns gött :-) Bara resten kvar nu - jobba!
Passet gick kanon, sånt jäkla pump i mina armar, trodde nästan ett tag där att dom skulle sprängas :-P
Hantelcurl pyramidset - 9kg 10 reps , 9kg 8 reps , 11kg 6 reps , 13kg 4 reps
Superset Press över huvudet med stång * 4 set
Scottcurl * 3 set
Superset
Dips på bänk med viktskiva * 3 set
Bamsecurl en arm i taget * 3 set
Superset
Pushdown med stång * 2 set + 1 dropset
Avslutade med kardio på bandet, värmde upp med 10 minuter jogg därefter intervaller men det blev bara 7st sen började både knä och benhinnor krångla så joggade lite lätt i slutet och gick snabbt med lutning.
Man får lyssna på kroppen :-)
Sitter och käkar mat nu, sedan ska det fixas matlåda och lite annat som ska med till jobbet.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar